100g ryzu

[...] Rano omlet z 4 jajek +maslo orzechodze okolo 20 gram a nastepnie 4x obiady po 80g ryzu i miesa (indyk/wolowina/rybka typu morszczuk) po 100-120g i tak 4 posilki oczywiscie do tego warzywka jakies kolo 100g ale rzadko to fakt..KReatynka przed i po treningu razem z bca + bialko po treningu i ranoi po przebudzeniu bcaa.idzie mega wolno to wszystko..

[...] że dojadłem kofeiny jeszcze na treningu. Niemniej cieżary do przodu. Pompa niezła. DIETA 1. 300g owoców, 15g wheya, 20g żółtka jaja 2. 80g carbo, 40g wheya, mus kubuś 3. 100g ryżu, 250g antrykotu, 50g kurczaka, 200g warzyw, 7g oliwy, 120g musu, mars (lody) 4. 40g ryżu, 250g antrykotu, 100g banana, 200g warzyw, 7g oliwy, 10g tranu, mars (lody) [...]

[...] wrażliwych, chociaż mam słabosć m.in. do cebuli, czosnku, ciecierzycy... Także jak je wcinam w większych ilosciach, to na własną odpowiedzialnosc. Miska: Warzywa: 100g kalafiora, 100g brokuła, 50g pora, 150g papryki, garsc szpinaku = 420g warzyw Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, witaminy sport Olimp [...]

[...] 2. Szklanka ryżu, 5 białek, szczypta ziół bez soli, średni owoc. 3. Woda, białko 3 truskawki, 1/3 kostki odtluszczonego sera z Aldi (zawartość tłuszczu minus 2gramy na 100g sera). 4. Gry dopada głów zagrażają brokół z kalafiorem." Działa? Działa. 200. Ewentualnie jak nie działa to modyfikacje i 200. Tak to wygląda, robią kasę [...]

[...] DIETA 1. Przed treningiem: 20g żóltka, 130g truskawek, 50g banana, 15g wheya 2. Po treningu: 80g carbo (połowa wypia w trakcie), 45g wheya 3. Obiad: 250g piersi z kurczaka, 100g ryzu białego, 30g brązowego, 200g owoców, 200g warzyw, lody 50g, 7g oliwy 4. Kolacja: 500g kurczaka (pierś, udko, skrzydełko), 50g ryżu brązowego, 50g ryżu białego, 250g [...]

Anubis, gdzie jest zdjęcie jajecznicy, ja się pytam? Potreningowy:150g kaszy gryczanej, 260g piersi kurczaka, 200g marchewki, 10g oleju, 10g parmezanu, 250g ogórka kiszonego, 100g sałaty + deser: 50g ryżu, 400g jabłek %-) /SFD/Images/2016/4/25/755ebf35cb1f4444b6b7009b2bdcca82.jpg /SFD/Images/2016/4/25/5d678b171a324139916f5fd9aaec84da.jpg

[...] mniejszą ilość jedzenia i stąd posiłek potreningowy na wypasie. 150g kaszy gryczanej, 260g piersi kurczaka, 200g marchewki, 10g oleju, 10g parmezanu, 250g ogórka kiszonego, 100g sałaty + deser: 50g ryżu, 400g jabłek %-) W sumie coś bym jeszcze zjadła %-) /SFD/Images/2016/4/25/755ebf35cb1f4444b6b7009b2bdcca82.jpg [...]

Plan treningu z tej strony www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-mase-budowa-masy.php Dieta: 5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 350 ml Rodzynki 25g Orzechy wloskie 25g Twaróg półłusty 50g 09.00 - drugie sniadanie: 2 Jaja kurze, cale170g Chleb razowy 100g Ser Gouda 25g Polędwica z indyka 25g Banan 300g [...]

[...] tak mi zleciała za bardzo, i na ważeniu skończyłem z 1,5kg zapasu %-) Po wadze od razu dopiłem ponad 1l, i do końca piątku poszło jeszcze z 1,5. Do tego jakieś 4 torby ryżu, 100g vitargo, dżem, 200g pierników, na noc 2 paczki chipsów. Po chipsach dopieor lekko zaczęło nabijać, ale to jeszcze nie to. Jak wstałem w nocy, zobaczyłem że znowu [...]

tak jak w temacie tyle ze w posilku tym dochodzi 100g piersi z kurczaka i 150g ryzu + jajeczniczka z 2jaj smazona na oliwie cel redukcja

Cześć, chciałbym wiedzieć czy jedząc jedną ~200g makrelę dziennie, jedną szaszetkę (100g) ryżu zwykłego białego i kaszy jaglanej, następnie objadając się zwykłym polskim obiadem oraz owocami, jest się w stanie przybrać na wadze? (waga 70 kg, wzrost 179 cm) Zmieniony przez - pustynna_burza w dniu 2016-04-25 10:11:18

[...] 200g 300 kcal *Migdały całe 40g 228 kcal 3 POSIŁEK 315 kcal b: 66,8g ww: 2g tł: 4g *Gotowana pierś z kurczaka 200g 300 kcal *Pomidor 100g 15 kcal 4 POSIŁEK 432 kcal b: 39g ww:0g tł:1g *Masło orzechowe 40g 232 kcal *izolat białka 50g 200 kcal 5POSIŁEK(taki jak 2lub 3) 315 kcal b:67g [...]

[...] (40g) -sznytka chleba razowego+ masło Drugi posiłek(9:20) -2 tosty -jogurt naturalny (180g) -banan -gainer(trec mass xxl)(70g) -mleko 200ml Trzeci posiłek(11:20) -ryż biały (100g) -piers z kurczaka (200g) Czwarty posiłek(14:00) -ryż biały (100g) -pierś z kurczaka (200g) Piąty posiłek(16:00) -domowy obiad- tutaj nie jest zalezne ode mnie co [...]

Za malo bialka dorzuć więcej mięsa do posiłku bo 100g to masz na gryza chociaż te 150. Kosztem ryżu ze 150 na 100. I wrzuć raz więcej wpc. 190 g bialka zdecydowanie za mało ja przy wadze 10 kilo mniejszej niż ty zjadam 100g bialka więcej. A co do trzeciego cyklu możesz poczytać podwieszone tematy, chociaż taki możesz pomyśleć nad deka + test chyba [...]

Wiem ile muszę dziennie zjeść i upycham to w 5-6 posiłków. Nie liczę co do grama, ale praktycznie wszystkie moje posiłki składają się ze schematu: 100g ryżu/makaronu/kaszy/owsianki + 120-150 g mięsa/ryby/3 jajka + tran/oliwa/olej lniany + warzywa etc. Czasami coś zamienię, poprzestawiam etc.

Posiłki: 1. jajecznica z 3 jaj + 90g chleba 2. 70g ryżu + 125g schabu (właśnie usmażyłem) 3. 100g chleba + mix (serek wiejski, jajka, szczypiorek - taka pasta) 4. 190g twarogu + 125g jogurtu + 35g pestek z dyni + jabłko i mandarynka (pewnie za dużo dałem,tych owoców, ale nie mogą się zepsuć) Primo - pozbyłbym się z diety tego chleba. Wiem, chcleb [...]

[...] –5gBA+ 4g Mono + 10g Bcaa 15.30 – TRENING(w trakcie 10g Bcaa) 17.15 – 40g Wpc 18.00 – OBIAD: 600g ziemniaków + warzywa + 200g piersi + 300g jabłek 20.00– 200g piersi + 100g ryżu + warzywa 21.00 – 25g czeko 70% + 15g orzechów włoskich + 30g wpc + tran 5ml BILANS: 2350kcal – 200B 250W 60T OKNO: 13.00-21.00 = 8h STANDARDOWE POSIŁKI DT: [...]

Od dłuższego czasu jem 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego + warzywa + trochę ketchupu i z tygodnia na tydzień czuję się coraz gorzej. Dlatego jem twaróg ponieważ mój posiłek potreningowy jem około 20:00 i potem już na noc nie jem nic więcej. Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2016-04-22 16:02:14

21/04/2016 - CARDIO Bieganie 30 minut z prędkością 12km/h. + 5 minut wyciszenia. Dieta: Śniadanie: 3 jaja 80g kaszy kuskus 30g żółtego sera 100g jabłka 500g marchewki 300g pomidorów 150 ogórków Obiad: 4 jaja 100g ryżu basmati 600g brokuł 350g fasoli 220g marchewki 30g żółtego sera 150g wiśni Kolacja: 300g dorsza 300g ziemniaków 500g szpinaku 200g [...]

[...] 10g kakao Posilek nr 2/3/4 600g piersi z indyka 140g ryzu basmati 30g oleju lnianego +warzywa 30g izolatu po treningu w dnt kiedykolwiek Kolacja 60g wafli ryzowcyh 100g lososia wedzonego +warzywa Kcal 2785 B 249 W 193 T 104 Do tego BCAA 30g dziennie glutamina 20g omega3 6g witamina C 5g Orange triad 6x Do oxy wrzucic cos na stawy [...]